疲労と食事の関係
暴飲暴食、早喰いは内臓に負担をかけるのでＮＧです。食事はゆっくり食べましょう。また、食事のバランスがかたよると、必要な栄養素が不足して、疲れの原因になることがあります。
元気な体を維持するのに重要なのは、アミノ酸を含む良質なたんぱく質、代謝を助けるビタミン、少量のクエン酸です。大豆製品や魚・肉類、野菜、酢の物などバランスよく食べましょう。
そして、重要なのが楽しく会話をしながら食事を取るということです。一人でもくもくと食事をするより、家族や友人などワイワイと楽しく食べることそれだけで、疲れが飛んでいってしまう場合もあるのです。そして、これは基本ですが、規則正しく３度の食事を取ることも大切ですね。
このように日常生活に気をかけることによって、疲れも感じにくい、また疲れていても回復する働きがあるというのです。
