歯科助手ママの子育て奮闘日記

軽い運動による体の疲れは、良い疲れに分類できます。これは安眠にもつながりますし、寝ている間にその他のストレスによる不快な疲れを一緒に解消してくれる効果もあるのです。自分に合った楽しく出来る程度の軽い運動を毎日続けましょう！
運動の前後には軽くストレッチをしておきましょう！
軽い運動でも、汗をかいたなら、こまめに水分補給をすることも大切です。
また、夜ぬるめ（４０度くらいのお湯）の湯船にゆっくりつかるのは、心身のリラックスにとても効果的。質の良い眠りにつながります。半身浴や足湯も効果的ですし、アロマオイルや、入浴剤を入れるのもオススメです。ただし、熱いお湯は安眠の妨げになるので注意が必要です。また、食事の食後の入浴は控えるようにしましょう！
バスタイムでできるだけのんびりと過ごし、たまった疲れを回復するようにしましょう。